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[북리뷰] 나를 아프게 하지 않는다

2021.05.31


저자 소개
저자는 중독정신의학 분야의 연구를 주로 진행 하였으며, 천안에 있는 정신건강의학과의원 원장으로 있습니다. 지극한 내향성으로 수련 시절부터 어려움을 겪었으며, 이로 인해 자존감, 감정 능력 등에 대한 깊은 관심을 가져왔다고 합니다. 

책 소개
오늘날 사람들이 가장 많이 검색하는 심리 용어 1위가 '자존감'이라고 합니다.
자존감이 너무나 중요한 시대에 상처만 주는 가짜 자존감이 아닌 어떤 상황에서도 나를 지키는 진짜 자존감을 가지려면 어떻게 해야 할까?
이런 궁금증을 말끔하게 해소시켜주는 책으로 진짜 자존감이 궁금하신 분들에게 추천드립니다.
그동안 많은 사람들이 자존감이 높은 사람을 자신감이 많은 사람 혹은 자만심으로 오해하고 있는 경우가 더러 있습니다. 
자존감은 감정 상태가 아니라 생각하는 능력이며, 우리가 자율적이고 자유로운 존재로 살아가기 위해 필요한 사고능력이라고 합니다.

예를들어 자율성은 높은데 연대감이 낮으면 자만심이 높고 독재적인 성향을 보이며, 반대로 자율성은 낮고 연대감이 높으면 복종적이고, 자기주장이 약하여 남에게 의지하는 경향을 보인다고 합니다. 자율성, 연대감 이 두 가지가 조화롭게 높을수록 자존감이 높은 사람이라고 볼 수 있습니다.
자존감이 높은 이들은 공감력이 높고, 자비심이 많으며, 원칙주의자입니다. 타인과 관계를 가질 때 상대를 나에게 맞추려고 하지 않고 상대방이 갖고 있는 고유한 가치를 중요하게 여깁니다.

그렇다면 지금 자존감이 낮다고 해서 평생 자존감이 낮은 사람으로 살아가는 것인지 궁금하실텐데요. 그렇지 않다고 합니다.
자존감은 고정된 성질이 아니라, 인간이 살아가는 동안 다양한 상황에서 느끼는 어떠한 상태이며, 계속 변화하는 것이고, 변화할 수 있는 것이라고 합니다.
자존감이 높은 사람도 자존감이 낮아지는 상황이 오고, 자존감이 낮았던 사람도 자존감이 높아지는 상황이 오기 때문입니다. 

그럼 자존감을 키우기 위해서는 어떻게 해야할까?
이 책에서는 지성, 긍정 정서, 도덕성, 자기 조절력 이 4가지가 중요하다고 말합니다.
사고능력 4가지를 통해 왜곡된 필터로 자신을 보지 않으려는 노력과, 나의 부족함 상처 혹은 장점과 성취를 객관화하여 볼 수 있어야 하며, 나를 공격하는 타인도 혹은 나를 칭찬하는 타인도, 그들의 변화는 그들의 몫이며, 내가 해야할 것은 한 사람으로서 그들을 존중하는 태도를 가지는 것 뿐이라고 합니다.

인상 깊은 구절
이 책을 읽으면서 인상 깊은 구절이 많이 있었는데, 그 중 몇 가지만 추려서 공유드리겠습니다. 



느낀 점
오랜 사회생활을 하고, 많은 사람들을 만날수록 인간관계에 대한 스트레스를 벗어날 수 없다면 그 것을 어떻게 받아들여야 하고, 어떻게 행동해야 할지 고민이 늘어나기 시작한 어느 날 읽었던 책이 저에게는 많은 도움이 되었습니다. 같은 상황에 있는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음입니다.



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